Ces dix poses de yoga pour la perte de poids vous aideront à atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement !

Le yoga, lorsqu’il est fait régulièrement et correctement, est un outil incroyablement puissant pour la perte de poids. Le fait de tenir des positions complexes en équilibre, vous permet d’engager vos muscles, de la même manière que vous les engagez tout en soulevant des poids.

Du coup, j’ai rassemblé quelques-unes de mes poses de yoga préférées pour la perte de poids. Ces poses engagent de grands groupes musculaires, ce qui est très efficace pour brûler des calories. Certaines d’entre elles sont également assez difficiles, mais vous aideront à muscler la totalité de votre corps.

 

Ce dont vous aurez besoin : un tapis de yoga

Que faire : Maintenez chaque pose pendant au moins 30 secondes selon votre niveau de confort. Complétez les 10 mouvements puis répétez cette routine encore 2-3 fois.

 

 

 

1. La Chaise

La chaise est comme un squat, elle vous permet de travailler vos jambes à fond. Et puisqu’elle active de grands groupes musculaires, la pose de la chaise est parfaite pour brûler des calories.

 

2. Le Guerrier I

Le Guerrier I est incroyable pour définir vos cuisses. Si vous commencez à trembler, cela signifie qu’elle fonctionne !

 

3. Le Guerrier II

Le Guerrier II est similaire au Guerrier I, sauf que cette position vous permet également de vous étirer et de travailler vos bras, votre dos et vos épaules.

 

 

4. Le Guerrier III

Lorsque vous êtes vraiment prêt à ajouter un peu de challenge dans votre routine, essayez le Guerrier III. Cette position paraît simple, mais ce n’est pas le cas. Essayer de maintenir votre équilibre tout en tenant cette pose exigera d’engager tous les muscles de votre jambe, vos abdos et votre dos.

5. La Planche

Les planches engageront vos abdos, vos bras et vos épaules. Pour maintenir une bonne posture, votre corps doit être en ligne droite, pas trop affaissé ni trop relevé.

 

6. Le Bateau

La pose du bateau nécessite des abdos en béton pour réussir à tenir en place un certain temps. Concentrez-vous sur le maintien de vos jambes et le fait d’avoir le dos bien droit pour éviter les tensions.

 

7. Chien Vers Le Bas

Le chien vers le bas est idéal pour étirer vos jambes et la colonne vertébrale. Cependant, la réalisation et le maintien d’une forme appropriée engageront également différents muscles dans tout votre corps, brûlant des calories et augmentant votre fréquence cardiaque.

 

 

8. Chien Vers Le Haut

Chien vers le haut, ou chien ascendant, est une excellente pose pour engager le haut du corps, puisque vos bras, épaules et dos devront tous travailler ensemble. C’est aussi un très bon étirement pour vos abdos et votre poitrine.

9. L’Aigle

L’aigle cible les mollets, tout en engageant d’autres muscles des jambes. Vous aurez également besoin d’utiliser votre dos et vos abdos pour garder votre torse bien droit.

 

10. Le Triangle

Le triangle est une excellente pose d’alignement et d’étirement qui travaille tout votre corps, y compris les hanches, les cuisses, les mollets et les épaules.

Le yoga est un excellent moyen d’améliorer votre forme physique et de démarrer votre perte de poids. Il peut vous aider à tonifier et à étirer vos muscles. Vous cherchez différentes façons d’incorporer le yoga dans votre routine? Découvrez 30 Minutes De Yoga Pour Brûler Les Graisses et 6 Poses De Yoga Pour Tonifier Vos Fesses.

NAMASTE.