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5 Astuces Pour Manger Sainement Facilement

par | Oct 14, 2019 | Alimentation, Mode de Vie Sain, Perte de Poids

Je connais bien ce sentiment de vouloir  manger quelque chose d’ultra facile et rapide après une journée bien remplie. Et honnêtement ce n’est pas difficile! Vous devez simplement suivre certaines règles pour vous assurer que vous faites les bons choix.

5 astuces pour manger sainement plus facilement pistachiu

 

1. Stockez Votre Cuisine

Manger sainement est environ un million de fois plus facile lorsque votre maison regorge d’options alimentaires saines et faciles. Et même si vous utilisez un mini-réfrigérateur ou si vous avez plusieurs colocataires avec qui vous partagez votre espace, je vous propose quelques bonnes options. Je fais toujours en sorte d’avoir:

  • Œufs durs
  • Graines de chia, du lait d’amande et du cacao en poudre pour pudding au chocolat et graines de chia
  • Beurre de noix et des pommes
  • Du fromage cottage
  • Fruits et légumes surgelés (ils sont tout aussi nutritifs mais généralement moins chers!)
  • Mix de noix


 

2. Préparez vos repas à l’avance

Lorsque je suis occupée, avoir de repas préparés à l’avance me sauve. Sérieusement, c’est fou à quel point le fait de prendre une heure de votre dimanche pour prendre de l’avance sur ce que vous allez manger pendant la semaine est utile! Je mets ma playlist préférée, je relève mes cheveux et je me mets aux fourneaux!

Mon conseil préféré? Commencez par préparer le repas le plus difficile pour vous, qu’il s’agisse du petit-déjeuner, car vous préférez dormir un peu plus longtemps ou le dîner, car vous savez que vous n’aurez plus envie de cuisiner après une longue journée. 

Découvrez aussi: Comment Planifier Ses Repas: Le Guide du Meal Prep Pour Les Débutants

3. Faites de meilleurs choix au restaurant

Ne détruisez pas vos objectifs simplement parce que vous mangez au restaurant! Voici quelques informations à connaître pour vous aider à bien commander:

  • Mettez vos vinaigrettes et vos sauces à part
  • N’ayez pas peur de demander à votre serveur si des échanges sont possibles (au revoir, petit pain!)
  • Manger la moitié et ramener les restes à la maison (vous venez de vous empêcher de préparer le déjeuner de demain!)
  • Commandez des légumes avec votre repas, à la place des frites par exemple.

Découvrez aussi: Guide De Survie Pour Manger À l’Extérieur Pendant Votre Perte De Poids.


 

4. Choisissez des aliments multi-tâche

Il est important de consommer des aliments qui ont plusieurs rôles intéressants pour votre nutrition! Il existe un grand nombre d’options d’aliments qui vous aideront à atteindre vos objectifs plus facilement grâce aux apports incroyables qu’ils offrent à votre corps. Voici quelques-uns des meilleurs choix d’ingrédients que vous pouvez commencer à intégrer à vos repas:

  • vinaigre de cidre
  • Safran des Indes
  • Basilic
  • Romarin

 

5. Contrôlez vos portions

Vous avez juste besoin de savoir quelle quantité de protéines, légumes, glucides et lipides vous devez manger. C’est un jeu d’enfant d’obtenir les bons nutriments sans calories supplémentaires! Et nous pouvons rendre cela encore plus simple. Utilisez simplement ce guide des portions pour vous aider et vous n’aurez plus jamais à deviner les quantités que vous devez manger!!

 

 

 

Découvrez aussi: 9 Conseils Pour Mesurer Et Contrôler La Taille De Vos Portions

 

Vous pouvez le faire! Utilisez ces conseils et vous commencerez à manger sainement plus vite et plus facilement que jamais, peu importe ce que votre planning vous réserve !!

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