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6 Raisons Pour Lesquelles Vous Ne Perdez Pas De Poids

par | Août 19, 2019 | Perte de Poids

Se remettre en forme peut être vraiment amusant, mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas difficile. Une des choses les plus frustrantes pendant cette aventure est de ne pas progresser.

Lorsque vous commencez à faire des efforts pour perdre ces kilos en trop, mais que vous ne voyez aucun résultat, cela peut être vraiment très décourageant. Mais n’abandonnez pas!

Dans cet article, j’ai décidé de souligner les 6 raisons les plus communes pour lesquelles vous ne perdez pas de poids, et elles pourraient bien être votre clé pour le succès!

 

6 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids pistachiu blog

 

1. Vous buvez vos calories

Habituellement, lorsque nous pensons à diminuer notre apport en calories, nous pensons à la nourriture. Mais en réalité, les calories peuvent être de toutes formes et de toutes tailles, et les principaux coupables sont bien souvent les boissons!

Vous pouvez ingérer des tonnes de calories en mettant de la crème et du sucre dans votre café, en buvant un smoothie sucré ou un jus de fruits, en prenant un cocktail ou même en prenant un shake protéiné. Cela ne veut pas dire que toutes les boissons caloriques sont mauvaises ( Vive les shakes protéinés!).

Mais si vous ne tenez pas compte du nombre de calories que vous absorbez avec vos boissons, elles peuvent s’additionner rapidement et vous empêcher d’atteindre un bon déficit calorique.

 




 

2. Vous avez un problème sous-jacent

Parfois, vous ne perdez pas de poids car votre corps essaie de vous faire remarquer un problème sous-jacent – et non pas parce que vous faites quelque chose de mal. Des conditions telles que l’hypothyroïdie, le diabète et le syndrome des ovaires polykystiques peuvent empêcher votre corps de perdre du poids.

Si vous présentez d’autres symptômes suggérant une maladie comme celle-ci, rendez-vous chez un médecin! Il pourra vous guider dans la bonne direction pour vous aider à perdre du poids d’une manière plus adaptée! 

 

3. Vous ne mangez pas assez de protéines

Les protéines peuvent être utilisées pour développer la masse musculaire, mais elles sont principalement une substance dont notre corps a besoin pour réparer ses muscles et les maintenir en bonne santé. Et devinez quoi d’autre? Plus vous avez de muscle, plus votre corps brûle de graisse.

Ne lésinez pas sur les protéines. Au lieu de cela, assurez-vous d’intégrer dans votre alimentation des aliments comme la volaille, des protéines végétales, les beurres de noix, les œufs et le quinoa. C’est ce dont votre corps a besoin pour maintenir une masse musculaire saine et brûler les graisses plus rapidement.

 




 

4. Vous augmentez votre masse musculaire

Si vous êtes déjà en train de brûler cette bonne masse musculaire, soyez patiente! À mesure que votre corps subit des changements dans sa composition, il aura besoin de temps pour s’adapter.

Parfois, cela peut entraîner des problèmes tels que l’inflammation et la rétention d’eau, ce qui peut vous amener à penser que vous ne perdez pas de graisse alors qu’en réalité, c’est le cas! La chose importante ici est d’être cohérente et patiente et vous finirez par voir les résultats de votre dur travail prendre effet.

 

5. Vous ne dormez pas assez

Nous vivons dans une culture “très occupée”, et les études et le travail  peuvent prendre le pas sur une nuit sérieuse et avoir un effet néfaste sur la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit. On peut même avoir l’impression d’être égoïstes ou irresponsables en donnant la priorité à notre sommeil, ce qui est complètement fou!

Le sommeil est l’une des choses les plus importantes, non seulement pour perdre du poids, mais pour votre santé physique et mentale en général. Quand on dort, c’est le seul moment où notre corps est capable de se régénérer et d’accumuler l’énergie nécessaire pour le lendemain, donc si vous ne passez pas assez de temps à dormir, alors une grande partie de votre travail pendant que vous êtes éveillé va se perdre!

Essayez de hiérarchiser le travail dont vous avez besoin pendant la journée et fixez un rituel et une planification sains pour vous coucher.  Dans l’ensemble, votre incapacité à voir des progrès pourrait être simplement due au fait que votre corps a besoin d’une chance de se rattraper et d’apprécier le travail que vous avez accompli.

Avez-vous du mal à dormir? Découvrez Comment Mieux Dormir: 4 Astuces Pour Un Super Sommeil




6. Le “sans sucre” sabote vos résultats

Si vous m’avez déjà entendu parler d’édulcorants de substitution, vous savez exactement ce que j’en pense. Ils sont tellement malsains pour vous et peuvent avoir un impact négatif sur votre corps et votre métabolisme. Non seulement beaucoup d’entre eux ont des propriétés synthétiques néfastes, mais ils ne vous aident pas non plus à vaincre nos envies de sucre!

La réaction de votre cerveau aux substituts sans sucre et aux édulcorants artificiels est la même que la réaction de votre cerveau au vrai sucre. Tout ce que cela fait, c’est vous donner envie de plus, ce qui vous oblige non seulement à manger plus de ces substances nocives, mais augmente également la probabilité que vous cédiez au sucre en général, qui est rapidement transformé en graisse dans votre corps quand il y a un surplus.

Si vous souhaitez voir un changement positif dans votre corps, éliminer les substituts de sucre est un bon point de départ. Optez plutôt pour des baies biologiques ou du thé au miel!

 

Pour Conclure

La perte de poids n’est pas toujours facile et de nombreux facteurs peuvent l’arrêter.

Pour faire simple, si vous ne voyez pas de progrès, c’est probablement parce que  votre apport calorique est égal ou supérieur à votre dépense calorique.

Essayez de tenir un journal alimentaire pour essayer de comprendre les ajustements que vous pouvez faire pour enfin voir des résultats.

En fin de compte, changer de style de vie exige dévouement, autodiscipline, persévérance et résilience. Vous pouvez le faire!

 

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