8 Coupe-faim Naturels Pour Une Perte De Poids Saine

par | Sep 17, 2018 | Alimentation, Perte de Poids

Perdre du poids devrait être un processus sain et libérateur, pas un régime strict et restrictif.

Le problème est évident, n’est-ce pas?

8 coupe faim naturels pour une perte de poids saine

La Faim.

En perdant du poids, la faim est toujours le principal problème auquel les gens sont confrontés.

Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle à un régime, s’il en existait un, ce serait le celui-ci.

Les stratégies scientifiques suivantes peuvent être mises en œuvre pour supprimer naturellement l’appétit et favoriser une perte de poids saine et naturelle.

 

8 coupe-faims naturels pour une perte de poids saine

 

1. Mangez des protéines à tous les repas

 

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Il a été démontré de manière concluante que les repas riches en protéines diminuent l’appétit après les repas et ont même démontré leur capacité à réduire naturellement leurs calories de 441 par repas.

Chaque repas doit contenir une source maigre de protéines.

Une autre excellente stratégie consiste à boire un shake protéiné avant de sortir dîner avec des amis. Cela réduira considérablement l’appétit et les envies.

Si vous cherchez une bonne source de protéines en poudre je vous conseille de jeter un oeil à la marque Vega One. Je l’utilise dans mes smoothies, dans certaines de mes recettes, ou simplement comme collation. C’est une bonne manière d’ajouter plus de protéines dans votre régime d’une manière saine et facile. 

2. Buvez du décaféiner

Chose curieuse, il a été démontré que le café décaféiné réduit la faim et bat  le café et la caféine comme inhibiteurs de l’appétit.

Le café a déjà des avantages incroyables pour la santé, comme ses antioxydants et ses nutriments.

Alors, la prochaine fois que vous aurez une envie de grignoter, essayez un peu de décaféiné. Essayez de prendre du café aussi bio que possible.

Assurez-vous simplement de ne pas acheter ces milkshakes aromatisés que sert Starbucks. Les Frappuccinos et autres lattés sont remplis de trop de sucre pour une alimentation saine.



3. Siroter du thé à la menthe

Il a été démontré que l’odeur du thé à la menthe réduirait considérablement les fringales et que les personnes qui en boivent, consomment généralement 1800 calories de moins que la normale.

Buvez-en pendant la journée quand la faim commence à s’installer. Essayer d’en consommer du bio.

Le thé à la menthe poivrée aide également contre les maux de tête, les ballonnements et les rhumes ou la grippe. Si vous vous sentez faible, n’hésitez pas à en boire une tasse bien chaude.

Découvrez aussi: Les 5 Meilleurs Thés Minceur Pour la Perte de Poids

4. Ajoutez plus de ces aliments à votre vie

 

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Plus un aliment est rassasiant, moins l’estomac aura faim après avoir mangé.

Ces aliments ont été classés hautement satisfaisants en fonction de leur facteur de plénitude scientifique et vous laisseront pleins sans surcharger les calories.

Consommez davantage de ces aliments au QUOTIDIEN:

  • Pastèque
  • Pamplemousse
  • Orange
  •  Pop corn ( sans sucre ni beurre) 
  • Flocons d’avoine
  • Pommes
  • Pomme de terre 

 

5. Ajoutez du Garcinia Cambogia dans votre alimentation

Le Garcinia Cambogia est un fruit que l’on trouve en Asie. Si vous vous surprenez  en train de manger à chaque fois que vous vous sentez ému ou ennuyé, nous avons de bonnes nouvelles. Je ne tolère normalement pas les pilules de perte de poids, mais celle-ci est une exception.

Ce fruit provoque une production accrue de sérotonine dans le cerveau. Les scientifiques ont montré que cette augmentation de sérotonine entraîne une diminution de l’appétit et des envies.

Ainsi, non seulement vous brûlerez plus de graisse, mais vous passerez moins de temps à réfléchir et à avoir envie de manger.

Nous avons tous nos doses de stress, et c’est une bonne nouvelle que le Garcnia Cambogia peut nous aider dans les moments où notre volonté s’affaiblie.

La meilleure marque, si vous voulez essayer, est Novonatur.

6. Évitez ces aliments

Le revers: Moins la nourriture est rassasiante, plus les fringales surviendront probablement après avoir mangé.

Ces aliments laisseront votre corps affamé et recherchera désespérément plus de calories.

Éviter:

  • Les chips
  • Beurre
  • Fruits Secs
  • Pain Blanc
  • Riz Blanc
  • Cacahuètes
  • Barre chocolatés
  • Spaghetti
  • Miel
  • Crème Glacée
  • Pizza

 

7. Épicez tout ça!

 

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La plupart des gens n’aiment pas manger épicée, mais voici une bonne raison de le faire.

Il a été démontré que manger des piments et des aliments épicés augmente le métabolisme et aide à réduire l’appétit.

Ajoutez donc un peu de sauce Sriracha ou d’épices sur n’importe quel aliment, et cela aidera naturellement à supprimer l’appétit.

8. Buvez du vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre fonctionne comme un coupe-faim naturel et aide simultanément à détoxifier l’organisme. Il peut être un outil très efficace de perte de poids lorsqu’il est utilisé correctement.

Il est fabriqué en écrasant des pommes, en pressant leur jus et en fermentant les sucres en alcool, qui sont ensuite fermentés en vinaigre. Assurez-vous de trouver le type avec la «mère» qui contient des protéines et des enzymes saines. Seules les marques brutes et non filtrées apportent le maximum d’avantages pour la santé.

Découvrez aussi: La Vérité Sur l’Utilisation Du Vinaigre De Cidre Pour Maigrir

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Kassy de Pistachiu

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