Comment Rester Motivé Pour Perdre Du Poids: 5 Étapes Scientifiques

par | Avr 22, 2019 | Motivation, Perte de Poids

Nous sommes toutes passées par là…

Un instant, nous sommes hyper motivée par nos objectifs et notre nouveau style de vie,  prête à tout changer et à conquérir le monde.

Mais après seulement quelques jours, nous nous retrouvons à manger des chips et à regarder des heures de Netflix.

 

Comment rester motivé pour perdre du poids

 

Que s’est-il passé?

Pourquoi est-il si difficile de rester motivé pour perdre du poids?

Voyons ce que dit la science à ce sujet!

Je vais répondre à ces questions et découvrir les vraies solutions pour rester motivé à perdre du poids, en m’appuyant sur des bases scientifiques.

Ces 5 étapes simples vous aideront à apprendre à rester motivé et à atteindre vos objectifs en matière de régime et de perte de poids en un rien de temps!

 

 Comment Rester Motivé Pour Perdre Du Poids: 5 Étapes Scientifiques

 

1. La motivation est temporaire et perdre du poids prend du temps.

Perdre 5 kilos peut parfois prendre plus d’1 mois.

Le principal problème que rencontrent les gens quand ils se demandent comment rester motivé pour perdre du poids, est que la motivation s’estompe petit à petit mais que la tentation existera toujours.

Zig Ziglar a une bonne citation sur la solution à ce problème:

«Les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Eh bien, rester propre non plus. C’est pourquoi il faut se laver tous les jours. “




Le secret consiste à utiliser notre incroyable technologie du 21ème siècle pour continuer à nous revigorer chaque jour, avec plus de motivation.

Par exemple:

  • Écoutez un podcast motivant.
  • Lire ou utiliser audible.fr pour écouter des livres audio sur la santé et la remise en forme.
  • Rejoindre une communauté ayant les mêmes objectifs que vous!

Toutes ces choses aideront à vous inspirer et à vous garder motivé.

Click here to subscribe

 

2. Tout le monde a une quantité limitée de volonté.

Avez-vous déjà remarqué qu’il était plus facile de prendre des décisions difficiles le matin mais plus difficile de les prendre le soir?

En effet, votre volonté est une ressource limitée.

Après une longue journée de prise de décisions difficiles, un syndrome psychologique appelé fatigue de décision s’installe et rend plus difficile de refuser cette pizza.

La solution ici consiste à utiliser des habitudes au lieu de compter sur la volonté.

Les habitudes, qui ne sont pas consciemment prises, ne font pas partie de vos réserves de volonté et fonctionnent en pilote automatique.

Il est facile d’établir des habitudes simples, comme boire un grand verre d’eau au réveil ou de ne pas manger après 19 heures, et cela vous aidera lorsque votre motivation et votre volonté s’affaiblissent.

 

3. Les progrès peuvent être trompeurs.

Le miroir n’est pas vraiment votre ami quand il s’agit de perdre du poids et de se remettre en forme.

Beaucoup de personnes au régime ayant déjà perdu du poids, ne voient aucun résultat physique dans le miroir.

Cela peut être vraiment frustrant.

La solution est que les mesures ne mentent jamais ( tout comme les leggings d’ailleurs! hahah ).

Cela peut être extrêmement ennuyeux, mais il est vraiment très important de suivre vos progrès! Cela est crucial pour votre succès. Oui, prenez des photos, mais assurez-vous également de:

  • Vous peser
  • Prendre vos mesures
  • Noter vos résultats

Progrès = motivation et cela vous évitera de vous laisser décourager par le miroir.

 

4. Être en bonne santé ne doit pas être nul.

guerrier 2 pose de yoga comment rester motivé pour perdre du poids

Lorsque la plupart des gens pensent à retrouver la forme et la santé, ils envisagent de manger des poitrines de poulet sèches, du brocoli fade et de courir pendant des heures sur le tapis de course.

Il n’est pas nécessaire de vivre comme ça pour atteindre vos objectifs.

Trouvez votre truc, surtout quand il s’agit d’exercices:

  • Pilates
  • Crossfit
  • Cyclisme
  • Randonnée
  • Musculation
  • Natation
  • Yoga
  • Etc.

Il y a une tonne d’options.

Avec toutes ces options, vous n’avez aucune excuse pour ne pas trouver quelque chose que vous aimez et que vous n’abandonnerez pas.

N’oubliez pas qu’une routine d’entraînement extrême que vous détestez, sera moins efficace que de trouver un type d’exercice plus simple que vous aimez et que vous faites avec plaisir.




 

5. Créez de petites récompenses pour vous tenir au plan.

Nous, humains, pouvons penser que nous sommes des êtres complexes et surdoués, mais nous sommes toujours de simples animaux.

Les systèmes de récompense de base dans presque toutes les grandes études de perte de poids fonctionnent sur nous, tout comme nos frères à fourrure.

Avoir un cheat meal une fois par semaine ou même un jour de récompense tous les mois, peut apporter beaucoup de soulagement psychologique et une source d’attente pour ces jours remplis de tentations.

Pour Conclure

Être motivé pour perdre du poids est important pour le succès de la perte de poids à long terme.

Les gens trouvent différents facteurs motivants. Il est donc important de trouver ce qui vous motive plus particulièrement.

N’oubliez pas de vous donner de la flexibilité et de célébrer les petits succès de votre parcours de perte de poids. Et n’ayez pas peur de demander de l’aide en cas de besoin.

Avec les outils et le soutien appropriés, vous pouvez rester motivé pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

0 commentaires

0 commentaires

 

Kassy de Pistachiu

HELLO HELLO, JE SUIS KASSY.

 Bienvenue! Ravie de vous rencontrer!

Je vous aide à développer de nouvelles habitudes saines pour perdre du poids rapidement et sur le long terme.