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19 Astuces Pour Manger Sainement Avec Un Petit Budget

par | Déc 11, 2018 | Mode de Vie Sain

19 astuces pour manger sainement avec un petit budget

 

La nourriture saine peut être vraiment chère.

Par conséquent, il peut être difficile de bien manger lorsque votre budget est serré.

Cependant, il existe de nombreuses façons d’économiser de l’argent tout en consommant des aliments complets.

Voici 19 astuces astucieuses qui peuvent vous aider à manger sainement avec un budget réduit.

 

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19 Astuces Pour Manger Sainement Avec Un Petit Budget

 

1.Planifiez Vos Repas

manger sainement avec un petit budget

Quand il s’agit d’économiser de l’argent sur votre liste de courses, la planification est essentielle.

Prévoyez un jour par semaine pour planifier vos repas pour la semaine. Ensuite, faites une liste de courses de ce dont vous avez besoin.

Assurez-vous également de vérifier dans votre réfrigérateur et vos armoires pour voir ce que vous avez déjà. Il y a généralement beaucoup d’aliments cachés dans les fonds de placards qui peuvent être utilisés.

Prévoyez seulement d’acheter ce que vous avez réellement besoin, pour ne pas gaspiller ce que vous achetez.

 

2.Respectez Votre Liste De Course

Une fois vos repas planifiés et votre liste de courses au point, respectez-la.

Il est très facile de se laisser distraire par tout ce que le magasin a à offrir, ce qui peut entraîner des achats coûteux et non voulus.

En règle générale, essayez d’abord de rester dans le périmètre du magasin. Cela vous rendra plus susceptible de remplir votre panier avec des aliments sains.

Le milieu du magasin contient souvent les aliments les plus transformés et les plus malsains. Si vous vous trouvez dans ces allées, regardez au-dessus ou au-dessous des étagères plutôt que droit devant-vous. Les articles les plus chers sont généralement placés au niveau des yeux.

 

3.Cuisinez à la maison

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Cuisiner à la maison coûte beaucoup moins cher que d’aller au restaurant.

Prenez l’habitude de cuisiner à la maison plutôt que de manger dehors à la dernière minute.

En règle générale, vous pouvez nourrir une famille entière de 4 personnes au même prix qu’une addition pour une ou deux personnes au restaurant.

Certaines personnes préfèrent cuisiner pour toute la semaine le week-end, tandis que d’autres cuisinent un repas à la fois.

En cuisinant vous-même, vous avez également l’avantage de savoir exactement ce que contient votre assiette.

 

4.Cuisinez De Larges Portions Et Utilisez Les Restes

Cuisiner de grosses portions peut vous faire économiser du temps et de l’argent.

Les restes peuvent être utilisés pour les déjeuners, dans d’autres recettes ou congelés en portions individuelles pour être savourés plus tard.

Les restes font généralement de très bons ragoûts, sautés, salades et burritos. Ces types de nourriture sont particulièrement intéressants pour les petits budgets.

 

5.Ne faites Pas Les Courses Le Ventre Vide

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Si vous allez au supermarché affamé, vous êtes plus susceptible de vous écarter de votre liste de courses et d’acheter par impulsion.

Lorsque vous avez faim, vous avez souvent envie d’aliments qui ne sont pas bons pour vous ou votre budget.

Essayez de prendre un fruit, un yogourt ou une autre collation santé avant de vous rendre au magasin.

 

6.Achetez Des Aliments Complets

Certains aliments sont beaucoup moins chers sous une forme moins transformée.

Par exemple, un bloc de fromage est souvent moins cher que le fromage râpé.

Les céréales complètes, comme le riz brun et l’avoine, coûtent également moins chères par portion que la plupart des céréales transformées.

Les aliments moins transformés sont souvent vendus en plus grande quantité et donnent plus de portions par paquet.

 

7.Achetez Les Sous-Marques

La plupart des magasins proposent des marques génériques pour presque tous les produits.

Tous les fabricants de produits alimentaires doivent suivre les normes pour fournir des aliments sains. Les marques génériques peuvent être de la même qualité que les grandes marques, mais moins chères.

Cependant, lisez les listes d’ingrédients pour vous assurer de ne pas acheter un produit de qualité inférieure à celle à laquelle vous êtes habitué.

 

8.Arrêtez d’acheter de la malbouffe

manger sainement avec un petit budget

Laissez tomber la malbouffe pour de bon!

Vous seriez surprise de voir combien vous pouvez dépenser pour les sodas, les chips, les biscuits, les repas préemballés et les aliments transformés.

Malgré le fait qu’ils offrent très peu de nutrition et contiennent de très mauvais ingrédients, ils sont également très chers.

En sautant les aliments transformés et malsains, vous pouvez dépenser une plus grande partie de votre budget pour des aliments sains de meilleure qualité.

Découvrez aussi: Comment Arrêter De Grignoter Pour De Bon

 

9.Profitez Des Promotions

Si vous achetez fréquemment les mêmes produits, faites-en un petit stock lorsqu’ils sont en promotion.

Assurez-vous simplement que votre stock durera un certain temps et n’expirera pas d’ici là.

 

10.Achetez Des Morceaux De Viande Moins Chers

La viande et le poisson frais peuvent être assez chers.

Cependant, vous pouvez trouver de nombreuses coupes de viande à un coût bien inférieur.

Ils sont parfaits pour les burritos, les soupes, les ragoûts et les sautés.

Il peut également être utile d’acheter une grosse pièce de viande peu coûteuse à utiliser dans plusieurs repas différents au cours de la semaine.

 

11.Remplacez La Viande Par D’autres Protéines

Manger moins de viande peut être un bon moyen d’économiser de l’argent.

Essayez d’utiliser d’autres sources de protéines 1 à 2 fois par semaine, telles que les légumineuses, les graines de chanvre ou les œufs.

Les protéines végétales sont moins chères, nutritives et faciles à préparer. La plupart d’entre elles ont également une longue durée de vie et sont donc moins susceptibles d’expirer rapidement.

Découvrez aussi: 14 Sources De Protéines Végétales Pour Une Alimentation Saine

 

12.Achetez Des Produits De Saison

Les produits locaux de saison sont généralement moins chers. Ils sont également généralement à leur apogée à la fois en nutriments et en saveur.

Les produits qui ne sont pas de saison ont souvent été transportés de l’autre bout du monde avant d’arriver dans votre magasin, ce qui n’est pas bon pour l’environnement ni votre budget.

En outre, achetez des produits au sac si vous le pouvez. C’est généralement beaucoup moins cher que d’acheter à la pièce.

 

13.Achetez Des Fruits Et Légumes Surgelés 

manger sainement avec un petit budget

Les fruits et les légumes frais ne sont généralement en saison que quelques mois par an et sont parfois assez chers.

Les produits surgelés sont généralement tout aussi nutritifs. Ils sont moins chers, disponibles toute l’année et sont généralement vendus dans de grands sacs.

Les produits surgelés sont parfaits pour la cuisson et la préparation de smoothies.

De plus, vous avez l’avantage de ne sortir que la quantité que vous allez utiliser. Le reste sera gardé à l’abri dans le congélateur.

Réduire le gaspillage de produits est un excellent moyen d’économiser de l’argent.

 

14.Achetez En Vrac

L’achat en vrac de certains aliments peut vous faire économiser beaucoup d’argent.

Les céréales, telles que le riz brun,l’orge et l’avoine, sont toutes disponibles en vrac dans certains magasins.

Ils se conservent également longtemps, si vous les stockez dans des contenants hermétiques. Cela fonctionne aussi pour les haricots, les lentilles, certaines noix et les fruits secs.

Ce sont tous des aliments de base relativement peu coûteux et pouvant être utilisés dans une variété de repas sains.

 

15.Cultivez Vos Propres Produits

Si vous le pouvez, c’est une excellente idée de cultiver vos propres produits.

Les graines sont très bon marché à acheter. Avec un peu de temps et d’efforts, vous pourrez peut-être cultiver vos propres herbes, tomates, oignons et bien d’autres cultures délicieuses.

Avoir un approvisionnement continu à la maison vous permet d’économiser de l’argent au magasin.

Les produits cultivés localement peuvent aussi avoir un goût bien meilleur que les variétés achetées en magasin. Vous pouvez également vous assurer qu’ils sont cueillis au plus haut degré de maturité.

 

16.Préparez Votre Lunch

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Manger à l’extérieur coûte très cher, surtout si vous le faite régulièrement.

Préparer votre lunch, vos collations, vos boissons et vos autres repas coûte moins cher et est bien meilleur pour la santé que de manger au restaurant.

Si vous vous êtes adapté à la préparation de repas copieux à la maison (voir le conseil n ° 4), vous aurez toujours un déjeuner stable à emporter sans effort ni coût supplémentaire.

Cela nécessite une certaine planification, mais cela devrait vous faire économiser beaucoup d’argent à la fin du mois.

 

17. Utilisez Les Coupons À Bon Escient

Les coupons sont un excellent moyen d’économiser de l’argent.

Veillez simplement à les utiliser à bon escient. La plupart des coupons concernent des aliments transformés malsains.

Triez les offres de bonne qualité et faites le plein de produits de nettoyage, d’aliments sains et d’autres produits de première nécessité que vous utiliserez certainement.

En réduisant le coût des produits nécessaires à la maison, vous pouvez dépenser davantage de votre budget pour des aliments sains.

 

18.Appréciez Les Aliments Moins Chers

Il y a beaucoup d’aliments disponibles qui sont à la fois peu coûteux et sains.

En faisant quelques ajustements et en utilisant des ingrédients auxquels vous n’êtes peut-être pas habitués, vous pouvez préparer de nombreux repas délicieux et peu coûteux.

Essayez d’augmenter votre utilisation d’œufs, de haricots, de graines, de fruits et de légumes surgelés, de morceaux de viande et de céréales complètes moins chers.

Tous ces produits ont bon goût, sont bon marché (surtout en vrac) et très nutritifs.

 

19.Acheter En Ligne

Plusieurs détaillants en ligne proposent des aliments sains jusqu’à 50% moins chers.

En vous inscrivant, vous aurez accès à des réductions et des offres du jour.

De plus, les produits sont ensuite livrés directement à votre porte.

Amazon est un bon moyen de faire ses courses en ligne et moins cher.

 

Si vous avez des questions sur l’article d’aujourd’hui, laissez un commentaire ci-dessous!

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